Tréningy môžu prebiehať dvomi spôsobmi: individuálne, alebo skupinové. Osobne radšej preferujem individuálne, kedy sa môžem naplno venovať pohybovej aktivite a kontrole dýchania. Neznamená to však, že pri skupinových to prebieha inak, avšak nie každému cvičenie v skupine vyhovuje.
Ako tréning prebieha? Celková doba tréningu je 60-90 min. Na začiatku je potrebné zahriatie celého tela, teda doporučujem aeróbnu aktivitu, či už je to bicykel, alebo rýchlejšia chôdza v trvaní 5-10 min. Nasleduje rozcvičenie - strečing 5-10 min., ktorým sa svaly ponaťahujú a predídeme tak prípadnému zraneniu. Samotné cvičenie v trvaní 40-70 min. je zakaždým iné, podľa zdravotného stavu, stavu svalovej pretrénovanosti, či striedani svalovej partie. Pred koncom tréningu je dôležitý strečing 5-10 min. precvičovanej svalovej partie a tiež celého tela. Aeróbne cvičenie 30-60min. nasleduje až po ukončení tréningu, v závislosti od cieľa, ktorý potrebujeme dosiahnuť.
